Leto je v plnom prúde a pitný režim je jedou z najdôležitejších činností, ktoré treba počas teplých letných dní naozaj dodržiavať. Koľko by mal vypiť dospelý človek a koľko dieťa počas leta? Ak vás čistá voda či presladené nápoje omrzeli, máme pre vás osvedčené recepty na domáce limonády, ktoré vám zabezpečia tekutiny, ale aj letné osvieženie. Domáce osviežujúce nápoje dokážu zahnať horúčavu a dodajú vám potrebnú energiu na aktivity na slnku. Do dokonalosti to môžete dotiahnuť s prestieraním s vlastnou potlačou a hrnčekmi s vlastnou potlačou, z ktorých sa vám bude piť jedna radosť. Siahnuť môžete aj po osviežujúcich domácich ľadových čajoch, no viac sa dočítate ďalej v článku.
Dodržiavanie pitného režimu počas leta
Dospelý človek by mal denne počas letných mesiacov vypiť: 3 litre dospelý muž a 2,1 litra dospelá žena. Detský organizmus si taktiež vyžaduje dostatok vody, deti vo veku od 4 do 7 rokov približne 1,6 litra vody, deti vo veku od 7 do 10 rokov približne 1,8 litra vody a deti vo veku od 10 do 13 rokov približne 2,1 litra vody. Je však dobré počúvať signály tela a tiež si všímať farbu moču, čím je moč tmavší, tým dehydratovanejšia osoba je. Príjem tekutín nie je dobré podceňovať, preto v tomto prípade je lepšie viac ako menej, hlavne počas teplých letných dní.
Tipy na recepty na chutné domáce limonády
Inšpirujte sa našimi tipmi na ideálne letné osvieženie – na domáce limonády, ktoré si viete ľahko pripraviť aj vy doma. Nie len, že v sklenenom džbáne pekne vyzerajú, ale sú aj chutné a osviežia počas teplých letných dní:
1. Osviežujúca uhorková limonáda s citrónom
Na uhorkovo-citrónovú limonádu budete potrebovať:
- 1 liter minerálnej/čistej vody,
- 1 väčší umytý citrón – polovicu nakrájať a polovicu odšťaviť,
- 1 čerstvú šalátovú uhorku umytú a nakrájanú na kolieska,
- hrsť mätových lístkov,
- ľad a
- 5 PL cukrového sirupu, bazového sirupu alebo medu.
2. Melónová osviežujúca limonáda
Na melónovú limonádu budete potrebovať:
- 1 liter minerálnej/čistej vody,
- 500 g melónovej dužiny – nakrájanej alebo rozmixovanej,
- 1 dcl pomarančového džúsu,
- 1 väčší umytý citrón – polovicu nakrájať a polovicu odšťaviť,
- pol hrste medovkových lístkov,
- pol hrste mätových lístkov a
- ľad.
3. Jahodová letná limonáda s limetkou
Na jahodovo-limetkovú limonádu budete potrebovať:
- 1 liter minerálnej/čistej vody,
- 100 g nakrájaných jahôd,
- 100 g rozmixovaných/popučených jahôd,
- 2 ks odšťavených limetiek,
- hrsť mätových lístkov a
- ľad.
4. Letná černicová limonáda
Na černicovú limonádu budete potrebovať:
- 1 liter minerálnej/čistej vody,
- 50 g celých černíc,
- 150 g rozmixovaných/popučených černíc,
- 1 ks odšťavená limetka,
- hrsť mätových lístkov,
- ľad a
- 2 PL trstinový cukor alebo med.
5. Osviežujúca limonáda nealko „letný punč“
Na limonádu „letný punč“ budete potrebovať:
- 1 liter minerálnej/čistej vody,
- 200 g vykôstkovaných višní alebo čerešní – v celku, ale aj zopár rozmixovaných,
- 100 g rozmixovaných/popučených jahôd,
- 100 g rozmixovaných/popučených malín,
- 2 ks odšťavených citrónov,
- pol hrste medovkových lístkov,
- pol hrste mätových lístkov,
- ľad a
- 2 PL cukrového sirupu alebo medu.
Domáci ľadový čaj ako univerzálne letné osvieženie
Ako ideálne letné osvieženie vám poslúžia osviežujúce letné limonády, ale aj domáci ľadový čaj. Ľadovým čajom sa môže stať akýkoľvek váš obľúbený čaj, ktorý najskôr uvaríte, neskôr necháte vychladnúť a následne ho schladíte úplne s kockami ľadu. Do ľadového čaju môžete taktiež ako aj do limonády pridať obľúbené ovocie, ktoré sa hodí ku chuti čaju, ktorý si pripravíte. Ľadový čaj môžete ďalej dochutiť citrónom, trstinovým cukrom, sirupom alebo medom. Na prípravu ľadového čaju môžete použiť aj ktorýkoľvek personalizovaný čaj s vlastnou potlačou, ktorý je ideálny aj ako darček pre kamarátku či vašich blízkych. Ľadový čaj môžete následne servírovať do sklenených pohárov alebo pokojne aj do hrnčeka s vlastnou potlačou.
Originálne darčeky ku letnému stolovaniu
Ak hľadáte originálne darčeky ku letnému stolovaniu a dodržiavaniu pitného režimu, tak hrnček s vlastnou potlačou + sypaný čaj s vlastnou fotografiou, sú ideálne aj ako darček počas leta, nie len ako darček na vianoce alebo ako darček pre mamu. Vaše letné stolovanie doplnia aj personalizované prestierania na stôl s vlastnou potlačou či minitričko s vlastnou potlačou, ako dekorácia na fľašu.
