Povedz mi, čo ješ a ja ti poviem, kto si.
Ako je to však zo spánkom? Vedeli ste, že to, v akej polohe spíte, výrazne vplýva na vaše zdravie? Posvietili sme si na dve najobľúbenejšie spánkové polohy. Aby ste vedeli, ako sa dnes večer uložiť do postele a ráno vstať s úsmevom na perách.
Keď spíte ako na vojne
Tak títo spiaci vojaci vojnu vyhrávajú. Najmä, ak sa bojuje o najzdravšiu spánkovú polohu. Ležíte väčšinu noci na chrbte s vystretými nohami a rukami voľne položenými vedľa tela? Blahoželáme, patríte k nim.
Pozitíva
Vaša chrbtica sa vám raz poďakuje. Oddýchnutý krk a ramená, uvoľnený chrbát a pozitívny vplyv na celkové držanie tela. Ako z učebnice, čo poviete? Túto polohu ocenia najmä dámy, pretože pomáha udržiavať pevné prsia a dokonca pôsobí ako prevencia pred vznikom vrások.
Negatíva
Každá minca má však dve strany. Spánok na chrbte nie je ideálnym počas tehotenstva. Nuž a najzdravšia poloha v spánku určite nie je to pravé orechové pre tých, ktorí bojujú s chrápaním.
Tip pre vás
Chrápanie partnera značne obmedzíte, ak mu počas spánku na chrbte vezmete klasický veľký vankúš. Aby ostalo jeho lôžko naďalej pohodlné, výbornou alternatívou sú menšie vankúše. Ak ste kreatívna duša, vyskúšajte napríklad vankúš s potlačou.
Chcem originálne vankúše s potlačou
Viac tipov na útulnú spálňu nájdete v článku na našom blogu.
Z času na čas, z boku na bok
Ani neviete ako, no vždy sa v spánku ocitnete na boku? Ruky ohnuté v lakťoch, založené dlane pod hlavou a nohy mierne pokrčené.
Pozitíva
Ani táto poloha sa neocitla v rebríčku tých najhorších, práve naopak. Ľudia spiaci na boku sa zobúdzajú väčšinou bez bolestí krku a chrbta, účinne bojujú proti refluxu a podľa vedcov sa dokonca menej prebúdzajú počas noci.
K nerušenému spánku určite prispieva aj fakt, že sa náš mozog v tejto polohe jednoduchšie zbavuje negatívnych a zbytočných informácií. Aj v spánku tak účinne znižujete riziko Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby.
Napadlo vám práve, že sa v noci skúsite uložiť na bok? Určite neoľutujete. Odporúčame však ľavú stranu. Vaše životne dôležité orgány tak ostávajú v prirodzenejšej polohe. Napríklad aj vtedy, ak práve nosíte pod srdcom bábätko. Práve táto poloha je najčastejšou odpoveďou na otázku ako spať v tehotenstve.
Negatíva
Nevýhodou tejto pohodlnej spánkovej polohy je, že tok krvi v našom tele nie je práve ukážkový. Preto môžete pociťovať bolesť v ramenách či v pleciach. A napokon nepotešíme najmä dámy. Spánok na boku môže zle vplývať na pevnosť dámskeho poprsia a starnutie pokožky.
Tip pre vás
Tvorbu vrások môžete eliminovať napríklad tým, že si pod hlavu vložíte namiesto bavlneného vankúša saténový vankúšik. Aby ste mali navyše krásne sny, môžete si ho dať potlačiť fotkou podľa vlastného výberu.
